Sau sinh, tâm lý chung của nhiều bà mẹ là dồn hết sức lực, tâm trí vào việc chăm sóc đứa con yêu bé bỏng mới chào đời. Tuy nhiên giai đoạn hậu sản là thời kỳ rất quan trọng; mẹ cần đặc biệt chú ý đến vấn đề dinh dưỡng, nghỉ ngơi. Cùng chuyên gia Bibo Care điểm qua các vấn đề sau sinh mà mẹ bỉm thường gặp và cách giải quyết trong bài viết dưới đây!
1. Những vấn đề chung thường gặp sau sinh
Sáu tuần đầu sau sinh được gọi là giai đoạn hậu sản. Trong giai đoạn này, cơ thể sẽ phục hồi dần dần để trở lại trạng thái bình thường. Một số mẹ sẽ gặp các triệu chứng khó chịu, nhưng hầu hết sẽ tự biến mất sau 6 tuần. Các triệu chứng như đau lưng, đau núm vú và đau đáy chậu vẫn có thể tiếp diễn trong nhiều tuần sau đó. Một số trường hợp bị đau lưng sau sinh sẽ dẫn tới nguy cơ sức khỏe giảm sút khi về già.
Các triệu chứng gặp phải sau sinh sẽ phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe và quá trình sinh nở trước đó của bạn. Nếu bạn sinh mổ, thường bạn sẽ gặp các triệu chứng như: đau nhức vết mổ; chân, tay, mặt sưng phồng do phản ứng thuốc tê; đau nhức vùng tiêm thuốc tê. Nếu bạn sinh thường và bị rạch tầng sinh môn, bạn sẽ gặp khó khăn trong vệ sinh cá nhân, dễ bị nhiễm trùng vết thương.
2. Gợi ý cách khắc phục các vấn đề sau sinh
2.1. Chảy máu âm đạo
Máu chảy từ âm đạo trong thời gian này thực ra là sản dịch. Nó bao gồm máu và các chất nhầy trong cổ tử cung lẫn bộ phận sinh dục. Sản dịch cần phải được đẩy ra hết để tránh gây các biến chứng nguy hiểm.
Trong giai đoạn này, mẹ vẫn phải dùng băng vệ sinh loại dày và thấm hút tốt. Chú ý vệ sinh vùng kín thường xuyên để tránh nhiễm trùng. Thông thường, sản dịch sẽ hết sau 6 tuần kể từ thời điểm sinh.
2.2. Đau bụng do tử cung vẫn co bóp
Sau sinh, tử cung vẫn tiếp tục co bóp để thu nhỏ kích thước và trở về hình dạng ban đầu. Thời gian tối đa để tử cung hoàn thành nhiệm vụ này là 6 tuần. Nếu quá đau bụng, bạn có thể hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng thuốc acetaminophen (Tylenol) để giảm đau.
2.3. Đáy chậu khó chịu, đau hoặc tê
Nếu gặp phải triệu chứng này, cố gắng giữ vệ sinh vùng kín. Bạn có thể sử dụng túi chườm lạnh; các loại xịt, kem dưỡng làm dịu da; thuốc mỡ. Nên nằm nghiêng khi ngủ, mặc quần áo rộng thoải mái và dùng acetaminophen để giảm cảm giác đau. Nếu có thời gian, bạn nên tập các bài tập Kegel để giúp lưu thông máu và rút ngắn thời gian hồi phục.
2.4. Đau nhức xung quanh vết mổ
Bạn có thể dùng thuốc giảm đau theo đơn thuốc của bác sỹ. Nếu vẫn tiếp tục đau trong nhiều tuần, hỏi ý kiến bác sỹ về việc có thể tăng liều lượng hoặc dùng thuốc khác mạnh hơn hay không. Lưu ý không làm việc nặng và bê vác đồ đạc sau khi sinh.
2.5. Tiểu khó, không thấy buồn tiểu
Vài ngày sau sinh, bạn sẽ gặp vấn đề về tiểu tiện như tiểu khó, tiểu buốt. Điều này có thể do hệ bài tiết bị tổn thương bởi quá trình rặn đẻ. Hãy uống nhiều nước và đi dạo để cải thiện tình trạng này. Có thể chườm đáy chậu hoặc xối tia nước nhẹ để kích thích phản ứng đi tiểu của cơ thể.
2.6. Táo bón
Đây là triệu chứng thường gặp nhất sau sinh. Mẹ có thể bị táo bón do thực đơn ăn uống khi mang thai không đủ chất xơ; hoặc do thai nhi quá lớn gây chèn ép lên đường ruột.
Biện pháp hiệu quả nhất để cải thiện tình trạng này là uống nhiều nước; ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi và rau. Một số cách khác như đi dạo, tập bài tập Kegel, tránh căng thẳng và sử dụng các chất làm mềm phân cũng giúp cải thiện tình hình. Ngoài ra, nhai kẹo cao su để kích thích phản xạ tiêu hóa cũng là một mẹo hay.
2.7. Bệnh trĩ
Các mẹ sau sinh thường bị trĩ độ 1 hoặc độ 2, tuy nhiên búi trĩ sẽ từ từ biến mất. Trong thời gian khó chịu vì búi trĩ, bạn có thể chườm nóng hoặc chườm lạnh để giảm cảm giác đau rát. Có thể ngâm nước muối khoảng 2-3 lần/ngày để làm dịu cơn đau. Đồng thời, mẹ cũng cần bổ sung thêm chất xơ nếu bị trĩ do táo bón.
2.8. Thường xuyên mệt mỏi
Trải qua cuộc vượt cạn lớn mất nhiều sức lực, cộng thêm việc phải thích nghi với lịch sinh hoạt của bà đẻ ở cữ và bận bịu chăm con nhỏ khiến các mẹ đều mệt mỏi tột độ sau sinh. Tranh thủ nghỉ ngơi bất cứ khi nào có thể, ngủ khi bé ngủ để lấy lại sức và tránh trầm cảm sau sinh.
2.9. Đau nhức toàn thân
Một số mẹ phải rặn đẻ nhiều lần hoặc cơn chuyển dạ kéo dài thường bị đau nhức, ê ẩm toàn thân sau sinh. Mẹ có thể hỏi xin bác sĩ dùng acetaminophen; đồng thời giảm đau cơ bằng cách tắm nước nóng, tắm dưới vòi sen hoặc massage cơ thể.
2.10. Đổ mồ hôi vào ban đêm
Cơ thể mẹ bỉm nhạy cảm nên việc đổ nhiều mồ hôi cũng là một trong các vấn đề sau sinh thường gặp. Nên đặt một chiếc khăn xô thấm hút tốt lên gối của bạn trong khi ngủ; đồng thời hãy nhớ uống nhiều nước để bù lại lượng nước đã mất đi.
2.11. Vùng ngực khó chịu, núm vú bị đau hoặc nứt
Ngực căng tức, nóng, khó chịu là những triệu chứng thường gặp ở sản phụ sau sinh. Bạn có thể đặt một chiếc khăn ẩm và hơi ấm lên ngực. Nhẹ nhàng mát xa hoặc sử dụng nước chườm đá. Lưu ý không nên mặc áo ngực quá chật và bó.
Đau núm vú, nứt núm vú cũng là hiện tượng thường gặp ở những bà mẹ nuôi con lần đầu. Điều này xuất phát từ việc mẹ cho con bú sai tư thế. Khi bị đau núm vú, chú ý giữ núm vú khô, luôn sạch sẽ. Vệ sinh núm vú bằng nước muối sạch, sau đó lau khô và thoa các loại thuốc trị nứt núm vú. Trước khi cho con bú, vệ sinh sạch bầu ngực và núm ti.
>>> Xem thêm: Mẹo hay xua tan nỗi lo nứt cổ gà
2.12. Trầm cảm sau sinh
Trầm cảm sau sinh là dấu hiệu tâm lý bất ổn và rất nguy hiểm với mẹ sau sinh. Trầm cảm sau sinh do nhiều yếu tố gây nên như rối loạn hormone trong cơ thể người mẹ dẫn tới rối loạn cảm xúc; do mệt mỏi sau ca sinh nở kéo dài; do chưa thích nghi với cuộc sống có con nhỏ;… Ngoài ra, việc kiêng cữ, ở lì trong phòng và không nói chuyện tiếp xúc với ai cũng dẫn đến trầm cảm sau sinh.
Hiểu được nguyên nhân gây trầm cảm sẽ giúp mẹ vượt qua giai đoạn khó khăn này. Chú ý nghỉ ngơi điều độ, gặp gỡ, nói chuyện với bạn bè. Nên nói hết ra những vấn đề của mình sẽ giúp tinh thần thoải mái hơn.
