Ăn vặt là sở trường của hầu hết các bé. Tuy nhiên, nếu không ăn đúng cách, bé có thể sẽ đối mặt với nguy cơ béo phì, sâu răng hoặc biếng ăn đấy. Những gợi ý các món ăn vặt cho bé thân thiện, lành mạnh chắc sẽ bổ ích với mẹ đấy!
1. Phô mai
Món ăn nhẹ nhiều protein này giúp trẻ duy trì năng lượng hoạt động cho đến tận bữa ăn chính. Mẹ có thể kẹp phô mai vào bánh quy, bánh mì hoặc cắt thành những hình dạng ngộ nghĩnh để bé thêm thích thú.
2. Bơ đậu phộng
Chứa nhiều protein và chất xơ, bơ đậu phộng ăn kèm bánh quy hay bánh mì là lựa chọn ăn vặt lý tưởng mẹ có thể chế biến cho bé.
3. Bánh nướng rau củ
Nếu mẹ tự tay nướng bánh cho bé, đừng quên cho vào rau củ, trái cây tươi để bổ sung thêm chất xơ. Vị bánh thanh ngọt, thơm ngon sẽ “đánh lừa” bé nào lười ăn rau đấy!
Xem thêm: 10 món ăn chứa nhiều chất độc hại mẹ vô tư cho bé ăn vì tưởng tốt
4. Ngũ cốc
Với vitamin, canxi và chất xơ dồi dào, một bát ngũ cốc ăn kèm sữa tươi, sữa chua và hoa quả sẽ là gợi ý không tệ giúp mẹ dễ dàng thỏa mãn sự thèm ăn của bé nhà mình.
5. Sữa chua
Chẳng có bé nào lại nói không với món ăn khoái khẩu này. Ngoài cách trộn sữa chua với hoa quả, mẹ có thể để hỗn hợp này vào khuôn kem để chế biến món kem sữa chua đặc biệt dành cho bé.
Sữa chua giàu protein, canxi và các lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa của bé. Có thể nói, sữa chua là một trong những thức ăn “lành” nhất mà mẹ có thể cho con nếm thử đầu tiên.
Xem thêm: 6 quy tắc vàng để con ăn sữa chua thun thút mà lại hấp thụ 100% dinh dưỡng
6. Trứng
Một quả trứng có thể cung cấp 1/3 lượng protein trong ngày cho bé 4 tuổi. Mẹ có thể biến tấu thay đổi từ luộc, ốp la, chiên, bắc trứng hoặc hấp theo kiểu nhật để làm đa dạng thực đơn món trứng cho bé nữa nhé.
7. Khoai lang
Chứa nhiều vitamin A, B6, C và folate, khoai lang có thể là món ăn vặt tuyệt vời dành cho bé. Nếu bé không thích ăn khoai lang luộc hay nướng, mẹ cũng có thể mua khoai dạng sấy cho bé thưởng thức.
8. Nui hoặc mì
Nui hoặc mì xào với nước sốt cà chua và thịt nạc chắc hẳn sẽ làm trẻ thích thú. Tuy nhiên, mẹ nhớ chỉ làm một phần nhỏ thôi nhé.
9. Lê
Là loại quả mọng nước và nhiều chất xơ, mẹ nên chọn lê để làm món tráng miệng cho bé sau mỗi bữa ăn. Với bé lười ăn trái cây, mẹ có thể làm sinh tố, nước ép hoặc cắt nhỏ trộn với sữa chua để trẻ không ngán.
Xem thêm: Điểm danh top 10 loại quả ngon-bổ-rẻ giàu dinh dưỡng cho trẻ
10. Sinh tố trái cây
Sinh tố là thức uống vừa thơm ngon, bổ dưỡng, lại rất bắt mắt với nhiều màu sắc tươi tắn từ củ quả. Đây là công thức hoàn hảo để bé không thể không uống mà mẹ Bibo gợi ý:
Sữa chua ít béo + Nước cam + Chuối + Trái cây khác. Món sinh tố này vừa thơm ngon, ít béo, lại giàu chất xơ nữa đấy mẹ ạ!
11. Món hỗn hợp
Mẹ nghĩ sao về trộn các món lại với nhau? Các loại hạt, trái cây sấy, bánh quy, bỏng ngô, sẽ là gợi ý lý tưởng. Và đương nhiên nhớ đừng bỏ qua các loại hạt nhé, chúng là nguồn sắt, magiê và kẽm dồi dào cho bé yêu đấy!
