Bổ sung Canxi cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ đúng cách

Nếu 3 tháng đầu là giai đoạn phát triển hệ cơ xương khớp của thai nhi thì 3 tháng cuối của thai kỳ là giai đoạn thai nhi hoàn thiện khung xương, do vậy nhu cầu canxi của thai nhi giai đoạn này rất cao. Nếu nguồn dinh dưỡng không cung cấp đủ thì cơ thể người mẹ sẽ tự rút canxi để cung cấp cho thai nhi.

Đây là nguyên nhân khiến mẹ bầu thường có những triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt, đau nhức cơ bắp, chuột rút, mất xương, thoái hóa xương khớp,… Trường hợp nặng nhất có thể khiến mẹ bầu bị co giật do tình trạng hạ canxi huyết quá mức độ cho phép của cơ thể. Không những thế thiếu canxi còn khiến trẻ bị suy dinh dưỡng ngay từ khi đang còn trong bào thai, sau khi sinh bị suy dinh dưỡng, xương bị biến dạng gây nên tình trạng dị hình, thấp lùn,..

Do đó, vai trò của canxi ở giai đoạn cuối thai kỳ rất quan trọng, theo như khuyến cáo của các chuyên gia, ở vào giai đoạn này mỗi ngày người mẹ có nhu cầu lượng canxi là 1200-1500mg mỗi ngày. Liều lượng này hơn hẳn nhu cầu canxi ở 3 tháng giữa thai kỳ là 1000mg mỗi ngày và 3 tháng đầu thai kỳ là 800mg mỗi ngày.

Nguồn canxi tốt nhất cho mẹ bầu và thai nhi đến từ những thức ăn tự nhiên hàng ngày. Tuy nhiên cơ thể không phải lúc nào cũng hấp thụ đầy đủ lượng canxi có trong thức ăn. Vì thế, người mẹ nên đan xen sử dụng các loại thực phẩm chứa canxi hoặc bổ sung canxiqua đường uống. Tuy nhiên mẹ cần uống theo sự hướng dẫn và kê đơn của các bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng. Bên cạnh đó bà bầu nên thường xuyên phơi nắng trước 8h sáng để hấp thụ vitamin D. Vitamin D có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách hiệu quả hơn nhờ đó mà thai nhi cũng hấp thụ canxi tốt hơn.

Tuy nhiên, nếu sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung canxi thì phải tuân theo hướng dẫn của bác sĩ. Để hấp thụ tốt nhất lượng canxi thì bà bầu nên uống sau bữa ăn sáng khoảng 1 tiếng đồng hồ. Trong thời gian mang thai, ngoài canxi thì bà bầu cần phải bổ sung cả sắt cho cơ thể. Tuy nhiên không nên bổ sung sắt và canxi cùng một thời điểm.

Cơ thể mẹ bầu trong giai đoạn 3 tháng cuối chỉ hấp thụ tối đa 500mg mỗi lần uống. Chính vì thế nên phân bổ thời gian hợp lý để nạp canxi vào cơ thể.

• Những loại thức uống có ga, nước ngọt, cà phê. Ngoài ra là một số thực phẩm khác có chứa nhiều acid photphoric.
• Hạn chế ăn những thức ăn có hàm lượng chất béo cao. Vì đây là nguyên nhân chính gây nên tình trạng thiếu hụt canxi ở bà bầu vào giai đoạn cuối thai kỳ. Các acid béo này sẽ khiến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể người mẹ giảm đi rất nhiều.
• Cẩn thận khi sử dụng những thực phẩm có chứa acid phytic như bột chưa lên men hay một số loại như măng, hành,.. Vì chúng có thể kết hợp với canxi thành các chất không tan hoặc khó tan. Điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hấp thụ canxi của cơ thể.
• Kiểm soát lượng muối nạp vào cơ thể mỗi ngày. Bởi loại gia vị này sẽ làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Ngoài ra lượng canxi còn bị hao hụt thông qua đường bài tiết

Canxi hóa nhau thai (vôi hóa nhau thai) là hiện tượng lắng đọng canxi giữa bánh nhau và cơ tử cung. Hiện tượng này xuất hiện khi thai nhi đã phát triển gần hoàn thiện

Thực tế, có 3 cấp độ vôi hóa nhau thai. Nếu đến giai đoạn 3 tức là chức năng phổi của thai nhi đã hoàn thiện. Trẻ đã có thể sẵn sàng với thế giới bên ngoài. Do vậy trong giai đoạn này mẹ bầu nên đi khám thai định kỳ để theo dõi sát nhất

Vôi hóa nhau thai không phải do sử dụng nhiều canxi hay phải ngừng uống canxi để ngăn chặn tình trạng này. Đây là hiện tượng bình thường chứng tỏ sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu vẫn nên tiếp tục bổ sung canxi vào 3 tháng cuối của thai kỳ theo sự chỉ dẫn của bác sĩ. Bởi nhu cầu canxi của mẹ thời điểm này vẫn cần rất nhiều.

Canxi đóng một vai trò lớn với sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của người mẹ. Tuy nhiên mẹ không được tự tiện bổ sung bừa bãi. Ở mỗi giai đoạn thai kỳ mẹ sẽ được bác sĩ chỉ định dùng với một liều lượng khác nhau. Mẹ hay đi thăm khám thường xuyên để biết tình trạng của mình nhé. BiBo Mart chúc bạn luôn mạnh khoẻ. Chúc bạn một hành trình mang thai an toàn !

Nguồn: Cẩm nang BiBo Mart