Acid folic là vi chất không thể thiếu trong hành trình mang thai. Các chuyên gia khuyên các mẹ nên bổ sung acid folic trước ít nhất 1 tháng khi mang thai. Tuy nhiên, không ít mẹ bầu thắc mắc là trong suốt quá trình mang thai đã bổ sung acid folic thì khi cho con bú cần bổ sung tiếp không? Chuyên gia Bibo Mart sẽ giải đáp thắc mắc của ba mẹ ngay bài viết dưới đây.
1. Acid folic là gì?
Acid folic (vitamin B9) thuộc vitamin nhóm B. Đây là dưỡng chất rất cần cho quá trình phát triển và phân chia các tế bào, góp phần quan trọng cho sự hình thành của tế bào máu. Vitamin B9 cần trong chế độ dinh dưỡng mỗi ngày, đặc biệt là cho phụ nữ có thai và trẻ sơ sinh. Axit folic cần thiết để tạo và duy trì các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể.
2. Vai trò của acid folic đối với phụ nữ cho con bú
Em bé nhận axit folic từ sữa mẹ. Do đó, ngay cả khi cho con bú mẹ cũng cần bổ sung acid folic.
Tác dụng của acid folic đối với trẻ em:
- Khả năng ngôn ngữ của trẻ: Axit folic đóng vai trò to lớn trong việc giảm nguy cơ trẻ phát triển chậm ngôn ngữ.
- Sức khỏe trẻ nhỏ: Axit folic còn có khả năng giúp ngăn chặn những dị tật bẩm sinh ống thần kinh nằm xung quanh hệ thần kinh trung ương do các ống này không khép kín và những dị tật về não, tủy sống như trẻ không có não và hộp sọ thường khó sống lâu hoặc tật nứt đốt sống gây khuyết tật vĩnh viễn.
Thiếu acid folic dẫn đến tình trạng thiếu máu ở mẹ và bé
Thiếu acid folic có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu ở mẹ và bé. Do đó, khi cho con bú, mẹ nên bổ sung 500 mcg (0,5 mg) axit folic mỗi ngày từ thực phẩm và đường uống. Khi bổ sung qua đường uống, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
3. Thực phẩm bổ sung acid folic cho mẹ
Mẹ có thể bổ sung acid folic thông qua các thực phẩm sau:
- Rau lá xanh đậm, măng tây, bông cải xanh, bơ, đậu, cà rốt, bí, các loại hạt.
- Trái cây: chuối, dưa gang, chanh, nước ép cam, bưởi.
- Thức ăn động vật: gan và thận bò.
- Sữa, ngũ cốc, bột mì, bánh mì, mì ống, nguyên liệu làm bánh, bánh quy, bánh cookie.
Chúc các ba mẹ và bé có một mạnh khỏe, hạnh phúc.
Chuyên gia chăm sóc sức khỏe Mẹ và bé – Đặng Thúy Hằng.
