Người làm mẹ nào cũng mong muốn con yêu của mình được hưởng dòng sữa quý giá. Do đó, điều các mẹ lo sợ nhất có lẽ là bị mất sữa. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến dinh dưỡng của con mà còn ảnh hưởng nhiều đến tâm lý của mẹ. Vậy bà đẻ kiêng ăn gì để tránh bị mất sữa? Hãy cùng Bibo Mart tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Một số lý do khiến mẹ mất sữa sau sinh
Thông thường, sữa mẹ sẽ về sau khi bé chào đời từ 2 – 6 ngày và tiết ra nhiều hơn sau 2 tuần. Trong thời gian này, tuyến sữa của mẹ sẽ hoạt động liên tục để cung cấp sữa cho bé. Tuy nhiên, có thể vì một số lý do sau khiến tuyến sữa của mẹ không hoạt động và tiết ra sữa như bình thường:
>>> Xem thêm: Cẩm nang chăm sóc mẹ và bé sau sinh
Do chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý
Nhiều trường hợp mẹ sau sinh bị mất sữa do kiêng khem quá mức, uống ít nước. Từ đó, cơ thể mẹ bị thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết khiến ảnh hưởng đến lượng sữa. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp mẹ đảm bảo tiết đủ sữa với chất lượng tốt cho bé.
Vì vậy, mẹ nên ăn đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng gồm chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất. Đồng thời mẹ hãy bổ sung thêm các loại rau và trái cây. Bên cạnh đó, lượng nước cũng cần được mẹ đảm bảo trên 2 lít/ngày. Mẹ vẫn có thể tiếp tục uống sữa bầu trong thời gian đầu sau sinh.
>>> Xem thêm: Điểm danh 13 nguyên nhân gây mất sữa, ít sữa ở mẹ sau sinh
Sức khỏe tinh thần chưa được chú trọng
Trầm cảm sau sinh cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng mất sữa. Bởi tinh thần là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến hoạt động sản xuất sữa mẹ.
Bên cạnh đó, hầu hết các mẹ sau sinh phải dành nhiều thời gian cho con, một số mẹ thì cố gắng làm việc nhà,…
Điều này làm ảnh hưởng đến tinh thần, sức khỏe và dễ dẫn đến mất sữa sau sinh do tâm lý trở nên căng thẳng, mệt mỏi. Mẹ hãy dành thời gian để nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc (6 – 8 tiếng/ngày). Mẹ có thể có thể thư giãn như thiền, nghe nhạc,… để tâm trạng trở nên tốt hơn.
Do mẹ dùng thuốc
Một số loại thuốc như kháng sinh hoặc thuốc điều trị có thể gây ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ. Vậy nên mẹ hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ loại thuốc nào.
Do bé không bú mẹ trực tiếp
Việc bé bú mẹ sẽ giúp kích thích hoạt động của tuyến sữa. Tuy nhiên nhiều bé đã quen với việc bú bình vì đã bú sữa công thức từ sớm. Do đó, trẻ bỏ bú mẹ khiến lượng sữa mẹ dần ít đi bởi tuyến sữa bị giảm hoạt động.
Bà đẻ kiêng ăn gì để tránh mất sữa
Thời điểm sau sinh mẹ vẫn có thể ăn đa dạng những món mà bản thân yêu thích. Tuy nhiên để giảm nguy cơ bị mất sữa, mẹ nên tránh một số loại thực phẩm sau:
- Bắp cải: Trong bắp cải có chứa phytoestrogen, loại hợp chất này làm ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa.
- Lá lốt: ảnh hưởng đến hormone prolactin (hormone giúp sản sinh sữa), khiến lượng sữa mẹ bị giảm.
- Măng: trong măng chứa chất HCN có thể gây độc cho mẹ.
- Cây thuộc họ bạc hà hoặc các loại thực phẩm chiết xuất từ bạc hà như trà bạc hà, kẹo bạc hà,…
- Các loại gia vị cay nóng như ớt, tỏi, hạt tiêu,… có thể gây mùi khó chịu ở sữa mẹ và khiến bé không muốn bú mẹ. Bên cạnh đó, các loại thức ăn cay nóng còn khiến bé dễ bị kích ứng, dẫn đến các bệnh như tiêu chảy, phát ban,… Khi bị bệnh có thể bé sẽ quấy khóc và bỏ bú, điều này làm giảm tiết sữa ở mẹ.
- Các loại mì tôm có thành phần lúa mạch: thành phần này gây mất sữa ở mẹ.
- Trà và cafe: đây là 2 loại đồ uống chứa caffeine có thể gây ảnh hưởng tới lượng sữa mẹ. Bên cạnh đó, em bé cũng có thể hấp thụ một lượng caffeine từ sữa mẹ, gây quấy khóc và rối loạn giấc ngủ.
- Rượu, bia, đồ uống có cồn: Làm ức chế khả năng tiết sữa, thậm chí gây mất sữa. Ngoài ra, rượu đi vào máu ảnh hưởng đến sữa mẹ có thể khiến bé có nguy cơ bị chậm phát triển.
>>> Xem thêm: Mẹ ăn gì mất sữa? Cảnh báo 10+ thực phẩm gây mất sữa sau sinh
Mẹ nên ăn gì để đủ sữa cho con
Bên cạnh việc nắm được bà đẻ kiêng ăn gì thì mẹ cũng cần biết đến những loại thực phẩm nên tăng cường để giúp lợi sữa. Mẹ có thể tham khảo một số loại thực phẩm sau:
- Chất đạm: các loại thịt lợn, gà, bò; các loại cá như cá chép, cá hồi,…
- Chất béo: dầu olive, dầu đậu nành, dầu hướng dương,…
- Sữa và các chế phẩm từ sữa: sữa tươi tiệt trùng, sữa chua, phomai,…
- Các loại rau củ quả: cải bó xôi, súp lơ xanh , cà rốt, cà chua, chuối, vú sữa,…
- Các loại hạt: hạt sen, óc chó, hạnh nhân, đậu đen,…
- Chất bột đường: gạo tẻ, gạo nếp, gạo lứt, bột yến mạch,…
Việc sử dụng đa dạng các loại thực phẩm không chỉ giúp lợi sữa mà còn đáp ứng dinh dưỡng để mẹ sớm phục hồi sau sinh. Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung thêm dinh dưỡng từ các loại thực phẩm sau:
- Ngũ cốc lợi sữa Anpaso: giúp kích thích sữa mẹ về nhiều và giảm tắc tia sữa. Đồng thời có tác dụng kiểm soát cân nặng và vóc dáng sau sinh.
- Hồng trà lợi sữa Showa Seiyaku: có thành phần là những loại thảo dược có lợi. Sản phẩm này có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu và lọc máu nên sẽ giúp cho mẹ tiết được nhiều sữa hơn. Ngoài ra nó còn công dụng lợi tiểu, làm mát cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa, chống táo bón.
- Viên uống lợi sữa Mabio: giúp mẹ phục hồi sức khỏe sau sinh hiệu quả. Đồng thời hỗ trợ mẹ thông tuyến sữa và hạn chế hiện tượng tắc sữa gây đau mệt cho mẹ.
Qua bài viết trên, Bibo Mart hy vọng có thể giúp mẹ biết thêm về việc bà đẻ kiêng ăn gì để tránh mất sữa sau sinh. Đồng thời gửi đến mẹ những thực phẩm giúp lợi sữa để mẹ có thể cung cấp cho con lượng sữa quý giá trong những năm tháng đầu đời!
