Mẹ muốn sữa về không ngớt nhất định phải ăn một vài thực phẩm này

thum1
Ngày đăng: 19/11/2019 3:33

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời nhất cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, sau khi sinh rất nhiều mẹ chưa thấy sữa về hoặc sữa về không đủ để cho con bú. Đừng vội lo lắng, đã có 16 thực phẩm dưới đây hỗ trợ mẹ có sữa dồi dào.

 

Mẹ muốn sữa về không ngớt nhất định phải ăn một vài thực phẩm này

 

Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Khi mẹ biết đến những thực phẩm dưới đây và lên thực đơn một cách khoa học thì nỗi lo về sữa không về hoặc không đủ để cho con bú đã được giải quyết ổn thỏa rồi.

 

1.Bột yến mạch

 

Mẹ muốn sữa về không ngớt nhất định phải ăn một vài thực phẩm này

 

Yến mạch có nhiều cách chế biến khác nhau nên mẹ không cần lo lắng ăn nhiều sẽ chán. Mẹ có thể trộn cùng sữa chua và hoa quả hoặc nấu cháo ăn nóng trong mùa đông. Hơn nữa các món chế biến từ yến mạch vô cùng dễ thực hiện và không tốn thời gian. Yến mạch có tác dụng kháng viêm hiệu quả, saponin – thành phần có trong yến mạch giúp thúc đẩy hoocmon tiết sữa ở tuyến yên hoạt động tích cực hơn. Quan trọng, yến mạch cung cấp lượng sắt dồi dào giúp mẹ hạn chế tình trạng thiếu máu. Từ đó, sức khỏe được đảm bảo để duy trì việc chăm sóc cho bản thân và bé tốt hơn.

 

  1. Súp nóng – món ăn lợi sữa

 

Mẹ muốn sữa về không ngớt nhất định phải ăn một vài thực phẩm này

 

Khi cháo chân giò, canh gà hầm mẹ đã ăn đến ngán rồi thì một tô súp nóng sẽ kích thích ăn hơn nhiều. Súp vừa tạo sự thoải mái trong khi ăn, vừa giúp sữa mẹ dồi dào hơn.

 

  1. Vừng đen

 

Mẹ muốn sữa về không ngớt nhất định phải ăn một vài thực phẩm này

 

Vừng đen là thực phẩm chứa nhiều canxi, là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho mẹ và bé. Trong vừng đen chứa nhiều vitamin B1, vitamin E và sắt giúp mẹ không lo thiếu máu và suy giảm sức khỏe sau sinh. Sau sinh nhiều phụ nữ thường bị táo bón và rất ngại ngần khi đề cập đến vấn đề này. Nhưng giờ đây khi mẹ biết đến vừng đen thì vấn đề này đã được giải quyết rồi.

 

Vừng đen có thể được làm bánh hay cho vào các món ăn hàng ngày giúp mẹ dễ ăn hơn. Ví dụ: cháo vừng đen hoặc tằm trộn vừng đen hoặc vừng trộn với đường đỏ pha nước uống … Rất nhiều món có thể cho vừng vào mà hương vị vẫn thật tuyệt.

 

Phương pháp này mẹ cần kiên trì ít nhất 4-5 ngày mới thấy hiệu quả được.

 

  1. Các loại hạt: hạt mùi, hạt bí

 

 

Mẹ muốn sữa về không ngớt nhất định phải ăn một vài thực phẩm này

 

Hạt mùi được dùng để nấu cháo hoặc làm thuốc giúp sữa về nhanh hơn.

 

Cách thực hiện:12g hạt mùi, 30g gạo nếp lức rồi nấu thành cháo ăn hoặc 6g hạt mùi và 100ml nước cùng bỏ vào ấm đun khoảng 15 phút rồi chắt ra, chia làm 2 lần uống trong ngày sẽ giúp lợi sữa.

Hạt bí ngô sống: mỗi ngày mẹ uống từ 15-20(g) hạt bí ngô sống. Uống vào 2 buổi sáng, tối. Kiên trì uống từ 3-5 ngày sẽ thấy tác dụng.

 

  1. Tỏi

 

Mẹ muốn sữa về không ngớt nhất định phải ăn một vài thực phẩm này

 

 

Tỏi là một trong những thực phẩm giúp sữa mẹ dồi dào mà ai cũng phải công nhận. Hơn nữa, vì tỏi dễ ăn và dễ chế biến nên được đông đảo chị em yêu thích. Có người sẽ sợ ăn tỏi có mùi nhưng khi làm mẹ điều đó không con quan trọng nữa. Nghiên cứu cho thấy trước khi mẹ cho bé bú mà ăn tỏi thì bé sẽ bú nhiều hơn.

 

Tuy nhiên, với những người lần đầu làm mẹ, thật khó để biết được bé đã bủ đủ no hay chưa? Cho trẻ bú bao nhiêu là đủ? Với những điều băn khoăn ấy, mẹ có thể xem giải đáp tại đây.

 

  1. Cà rốt

 

Mẹ muốn sữa về không ngớt nhất định phải ăn một vài thực phẩm này

 

Cà rốt chứa nhiều vitamin B,C và các khoáng chất giúp mẹ nhanh chóng hồi phục cơ thể sau sinh. Ngoài ra, cà rốt còn chứa nhiều beta-carotene. Cà rốt dễ chế biến cùng các thực phẩm khác hoặc đơn giản là ăn sống hoặc xay lấy nước uống cũng rất tốt cho mắt.

 

  1. Rau thì là

Rau thì là không còn lạ lẫm với chúng ta khi món cá nóng hổi hay món bún cá thơm nức mũi đều phải có một nguyên liệu cốt yếu tạo nên hương vị đặc trưng cho món cá là rau thì là. Rau thì là được biết nhiều với công dụng chế biến món ăn hàng ngày một cách đơn thuần mà không hề được biết đến nó có công dụng lợi sữa vô cùng hiệu quả.

 

  1. Chuối sứ

 

 

 

Đặc điểm nhận dạng chuối sứ: quả to, vỏ chuối hơi nhám, thịt nhiều hơn các loại chuối thông thường. Chuối sứ chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất. Sản phụ nên ăn nhiều chuối hơn vì chuối giúp sữa nhiều hơn mà không sợ tăng cân. Hơn nữa, ăn chuối cũng giúp mẹ đỡ bị táo bón hơn.

 

  1. Cá diếc tươi

 

Mẹ muốn sữa về không ngớt nhất định phải ăn một vài thực phẩm này

 

 

Cá diếc hay còn gọi là cá Tức ngư, phụ ngư. Đây là thực phẩm khá dễ mua nhưng để mua được cá tươi thì không hề dễ chút nào. Dễ bởi vì siêu thị có nhiều nhưng khó là ta không thể xác định cá đó tươi ở mức độ nào.

 

Mẹ có thể chế biến món canh cá diếc như sau: cá diếc 500g, sơ chế xong bỏ vào nồi cùng 6g thông thảo nấu thành canh. Ăn canh 2 lần/ ngày và ăn liên tục trong 3-5 ngày.

 

Dẫu biết rằng cho con bú là tốt nhất cho sức khỏe của bé. Tuy nhiên, cho bé bú còn phải đúng cách thì mới phát huy hết được sự vượt trội của sữa mẹ, đặc biệt là khi con mới chào đời. Mẹ hãy lưu ý những sai lầm dễ mắc phải  cho trẻ sơ sinh bú ở đây nhé!

 

  1. Măng tây

 

Mẹ muốn sữa về không ngớt nhất định phải ăn một vài thực phẩm này

 

Măng tây thường được nấu canh hoặc súp tùy vào sở thích của mẹ. Ăn măng tây không những giúp mẹ lợi sữa mà bé cũng phát triển tốt hơn. Lưu ý rằng lá măng chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn là thân măng. Vì vậy khi chế biến món măng mẹ không nên bỏ phần lá đi. Như vậy sẽ tổn thất rất nhiều dinh dưỡng cho mẹ và bé.

 

  1. Rau đay

 

Rau đay có tính hàn. Vì vậy giúp giải nhiệt hiệu quả, giảm táo bón, tiêu đàm, cảm nắng …

Mẹ muốn lợi sữa có thể ăn rau đay theo thực đơn sau: tuần đầu sau sinh ăn từ 100-150g rau/ngày. Từ tuần 2 trở đi mỗi lần ăn khoảng 200-250g, mỗi tuần ăn 2 lần. Với chế độ ăn như vậy mẹ sẽ không sợ ngán rau đay.

 

  1. Rau khoai lang

 

Mẹ muốn sữa về không ngớt nhất định phải ăn một vài thực phẩm này

 

 

Rau khoai lang nổi tiếng với công dụng giải nhiệt, trị táo bón nhưng ít ai biết rau khoai lang cũng có công dụng bất ngờ trong việc lợi sữa cho mẹ. Rau khoai lang có thể chế biến theo sở thích ăn uống của mẹ để mẹ dễ ăn hơn.

 

  1. Đậu Hà Lan

 

Thuộc họ đậu nên đậu Hà Lan giúp lợi tiểu, giải độc, chống ỉa chảy, tiết nước bọt và thông sữa. Mẹ có thể chế biến đậu thành các món ăn hoặc giã nát mầm đậu lấy nước cốt uống đều giúp lợi sữa nhiều.

 

  1. Đu đủ xanh

 

Mẹ muốn sữa về không ngớt nhất định phải ăn một vài thực phẩm này

 

Đu đủ xanh chứa nhiều vitamin, protein và chất béo. Đu đủ xanh nấu với móng giò và gạo thành cháo là một trong những món ăn nổi tiếng giúp lợi sữa mà không ai không biết, hầu hết tất cả các mẹ sau khi sinh, với mong muốn sữa dồi dào đều ăn loại cháo này. Có người ăn tới chán mà sữa chưa về đủ cho con bú vẫn phải kiên trì ăn để hi vọng sữa nhanh về hơn. Nếu mẹ thật sự chán ăn món móng giò nấu cháo này thì có thể thay móng giò bằng cá chép, cá chuối đều có công dụng tương tự.

 

  1. Chè vằng

 

Chè vằng có 2 loại là loại lá to và loại lá nhỏ đều có công dụng lợi sữa. Nhưng loại lá nhỏ thơm và ngon hơn. Sau khi lấy về rửa sạch, băm nhỏ và phơi khô để uống dần dần.

 

  1. Búp dứa non

 

 

Mẹ muốn sữa về không ngớt nhất định phải ăn một vài thực phẩm này

 

Nếu mẹ sinh bé gái thì rút 9 búp, còn bé trai thì 7 búp. Sau khi lấy về rửa sạch, cắt bỏ phần màu xanh chỉ lấy phần màu trắng phía dưới. Thái nhỏ hoặc thái hạt lựu rồi đun với thịt băm hoặc nấu canh xương. Khi ăn mẹ lưu ý phải ăn cả nước lẫn cái thì sữa mới nhanh về.

 

Bên cạnh những thực phẩm giúp mẹ lợi sữa, mẹ cũng có thể tham khảo thêm những sản phẩm sữa bổ sung cho bé đến từ những thương hiệu hàng đầu trên thế giới, cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển toàn diện của bé yêu tại đây. Cho bé yêu khởi đầu hoàn hảo.

 

Tổng hợp

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *