Kể cả khi con đã được sinh ra rồi, vòng 2 vẫn còn “trù phú” có thể làm mẹ bỉm rất tự ti, xấu hổ. Việc giảm mỡ bụng sau sinh lại đòi hỏi nhiều thời gian và sự kiên trì của mẹ. Tuy nhiên, mẹ đừng quá lo lắng. Những chia sẻ dưới đây của chuyên gia Bibo Care về cách làm giảm mỡ bụng sau sinh có thể sẽ giúp ích cho mẹ đấy!
1. Sau sinh bao lâu thì bụng xẹp?
Từ giây phút con được sinh ra, những thay đổi hormone sẽ khiến tử cung của bạn thu gọn lại, co dần về trạng thái trước đây. Cần khoảng 6-8 tuần để tử cung về lại kích thước ban đầu.
Trong thời gian này, vòng 2 đang thay đổi mà bạn có thể không hề hay biết. Tất cả các tế bào trong cơ thể bạn đã phồng lên trong thai kỳ cũng bắt đầu “xả” dịch dư thừa. Chúng được bài tiết ra ngoài cơ thể thông qua nước tiểu, dịch âm đạo, mồ hôi. Lượng mỡ dư cũng dần tiêu đi, nhất là nếu bạn nuôi con bằng sữa mẹ và có tập thể dục. Thế nhưng phải qua nhiều tuần thì bạn mới thấy được tiến triển.
Hầu hết phụ nữ bình thường cần ít nhất là vài tháng đến 1 năm sau sinh để bụng xẹp. Ngoài ra, tốc độ của cuộc biến hình này tùy thuộc phần lớn vào kích thước cơ thể bình thường của bạn; vào cân nặng tăng thêm trong thai kỳ; vào mức độ hoạt động của bạn và cả gene nữa. Những người tăng cân dưới 14kg, vận động đều đặn trong thai kỳ, sau đó cho con bú mẹ và mới chỉ có 1 con thường sẽ xuống cân nhanh hơn.
2. Làm sao để giảm mỡ bụng sau sinh?
- Việc cho con bú có thể giúp mẹ giảm cân, đặc biệt trong những tháng đầu sau sinh. Người mẹ cho con bú cần đốt cháy nhiều calo hơn để tạo sữa nên thường giảm cân nhanh hơn. Đó là chưa kể việc cho con bú cũng kích thích làm co tử cung, thúc đẩy vòng 2 thon gọn trở lại.
- Việc vận động, thể dục cũng sẽ giúp bạn tìm lại vòng bụng nhỏ nhắn. Việc vận động thể chất sẽ giúp làm săn cơ bụng và đốt cháy năng lượng. Mẹ nên bắt đầu bằng yoga hay chạy bộ với cường độ thấp. Các bài tập nặng hơn, dành riêng cho vùng bụng có thể tạo ra điều thần kỳ. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu thực hiện, hãy bảo đảm rằng cơ thể bạn đã sẵn sàng.
- Ngoài ra, bạn cũng có thể điều chỉnh lại chế độ ăn của mình cho phù hợp. Tốt nhất, hãy trao đổi với bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cách ăn uống phù hợp. Một chế độ lành mạnh và khoa học sẽ giúp bạn vừa giảm được cân mà vẫn bảo đảm được sức khỏe và nuôi con.
- Nhiều mẹ có thể cảm thấy bụng mình quá nhão. Nguyên nhân là do da bụng đã bị quá căng trong thai kỳ do em bé quá lớn. Bạn hãy đến gặp bác sỹ để được tư vấn kỹ lưỡng; đồng thời có thể dùng thêm các loại kem dưỡng da, kem trị rạn da.
Nguồn: Webtretho.com
