Vẫn biết chiều cao phụ thuộc vào yếu tố di truyền, tuy nhiên, nếu kiên trì luyện tập thể dục thể thao và ăn những thực phẩm dinh dưỡng, bé không những thúc đẩy chiều cao mà còn giúp con thông minh, khỏe mạnh hơn. Dưới đây là 10 siêu thực phẩm có tác dụng “thần thánh” đó.
1. Trứng
.jpg)
Trứng đứng đầu danh sách giúp thúc đẩy chiều cao cho con nhỏ. Ăn không quá 2 quả trứng mỗi ngày giúp cung cấp protein, vitamin A, D thúc đẩy chiều cao mà không hề ảnh hưởng đến lượng cholesterol trong cơ thể.
2. Rau cải thìa (cải chíp)
Cải chíp là một loại rau vừa ngon lại vừa nhiều chất dinh dưỡng có thể được lựa chọn trong thực đơn giúp tăng chiều cho trẻ. Cải chíp chứa nhiều khoáng chất, vitamin, carbohydrate và chất xơ. Ăn cải chíp thường xuyên giúp kích thích hormone tăng trưởng, chiều cao được cải thiện.
3. Sữa
.jpg)
Sữa không chỉ giúp cho các tế bào cơ thể khỏe mạnh mà còn cung cấp vitamin, canxi tốt cho xương, giúp thúc đẩy chiều cao một cách tự nhiên. Uống 2 ly sữa mỗi ngày là liều lượng vừa phải và hợp lý nhất dành cho con.
Xem thêm: Top 7 sữa tăng chiều cao tốt nhất 2023
4. Cây đại hoàng
Đại hoàng là một loại siêu thực phẩm giúp kích thích tiết hormone tăng trưởng và có thể uống sống hoặc nấu chín. Đối với trẻ nhỏ, hệ tiêu hóa còn yếu kém thì tốt nhất nên nấu chín kĩ rồi cho con dùng.
5. Bột yến mạch
.jpg)
Dùng bột yến mạch để làm bữa sáng cho con là một ý tưởng tuyệt vời giúp tăng chiều cao. Loại thực phẩm này rất giàu protein, tốt cho tim mạch và giúp cơ bắp khỏe mạnh.
6. Sữa chua
Sữa chua giàu canxi, protein và vitamin D. Tất cả những chất dinh dưỡng này rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ.
Xem thêm: Thời điểm vàng cho bé ăn váng sữa và sữa chua
7. Rau bina (cải bó xôi)
Rau bina hoặc nước ép rau bina không những giúp tăng chiều cao cho trẻ mà còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe.
8. Đậu, đậu Hà Lan, đậu phộng
.jpg)
Các loại đậu này giàu vitamin và khoáng chất sẽ giúp con đạt được chiều cao như ý. Hãy chế biến những món ăn khác nhau từ đậu để đa dạng thực đơn và đảm bảo bé hấp thu dinh dưỡng hiệu quả.
9. Củ cải
Củ cải có tác dụng cải thiện hormone tăng trưởng từ sâu bên trong cơ thể. Mẹ có thể cho trẻ uống nước ép củ cải hoặc nấu chín để ăn.
10. Cải Brussels
Đây là một loại cải thuộc “họ hàng” cải bắp không chỉ được biết đến với đặc tính chống ung thư mà còn giúp thúc đẩy chiều cao hiệu quả bằng cách cung cấp protein, khoáng chất, vitamin, chất xơ, sắt…Cho con ăn cải Brussels ở dạng mầm hoặc nấu chín 3-4 lần/ tuần để thúc đẩy chiều cao tối đa.
Theo Vũ Nga (dịch từ Boldsky) (Khám phá)
