Giấc ngủ có vai trò hết sức quan trọng với sức khỏe của mỗi người. Khoa học đã chứng minh, con người cần ⅓ cuộc đời để ngủ. Chính vì vậy mà ngủ đủ giấc sẽ giúp chúng ta có một sức khỏe tốt, 1 tinh thần tốt để học tập và làm việc. Đối với trẻ nhỏ, giấc ngủ có vai trò quan trọng hơn rất nhiều đối với sự phát triển cả về thể chất, tinh thần và trí tuệ của bé trong những năm tháng đầu đời.
Vai trò của giấc ngủ đối với trẻ trong từng giai đoạn
Đối với trẻ em, nhu cầu về ngủ thường rất cao, gấp 4 lần so với người lớn. Và thời gian của các bé sẽ được giảm dần theo từng độ tuổi như sau:
Giai đoạn từ 1 – 4 tuần tuổi:
Giai đoạn từ 1 – 4 tuần tuổi hay còn gọi là giai đoạn trẻ sơ sinh, các bé đang quen với môi trường trong bụng mẹ. Hầu hết thời gian trong ngày ngoài ăn và ị là các bé đều dành cho ngủ( 16-18 giờ) mỗi ngày. Thời gian này các bé ưa yên tĩnh nhẹ nhàng vì các bé đang quen trong bụng được bao bọc. Vì vậy cha mẹ nên tạo phòng ngủ có không gian yên tĩnh, thoáng khí ánh sáng nhẹ dịu. Nếu để bé nằm trong nôi cũng nên đặt bé gần chỗ cha mẹ để cha mẹ gần gũi vỗ về bé nhé
Giai đoạn từ 1 – 4 tháng tuổi:
Giai đoạn này là khi bé được từ 6 tuần tuổi trở đi. Giấc ngủ của trẻ ít đi một chút so với giai đoạn trước. Thời gian ngủ đủ của bé trong giai đoạn này là từ 14 -15 tiếng/ngày, giấc ngủ kéo dài từ 4 – 6 tiếng và có xu hướng ngủ nhiều vào buổi tối.
Giai đoạn từ 4 tháng – 1 tuổi:
Giai đoạn này bé yêu dần dần đi vào ổn định và duy trì thói quen giấc ngủ tốt hơn. Thời gian ngủ của bé kéo dài từ 14 -16 tiếng/ngày.
Đây là một trong những giai đoạn quan trọng nhất để tập cho bé hình thành một thói quen ngủ lành mạnh vì lúc này trẻ đã bắt đầu hòa nhập nhiều với xã hội và chu kỳ giống người lớn.
Giai đoạn trẻ từ 1 – 3 tuổi:
Giai đoạn này bé đã học được những thích nghi giống với của người lớn. Thời gian ngủ của bé được kéo dài từ 12 -14 tiếng/ngày. Bé tập trung ngủ đêm nhiều hơn ngủ ngày, buổi trưa bé có thể ngủ từ 30 – 60 phút.
Giai đoạn trẻ từ 3 – 6 tuổi
Ngủ ngon rất quan trọng trong giai đoạn này vì giấc ngủ cũng chính là năng lượng giúp con trẻ tái tạo lại để bắt đầu một ngày tốt hơn. Thời gian ngủ đủ trong ngày của bé là khoảng 10-12 giờ. Ngủ đúng ngủ sâu giúp bé minh mẫn nhớ nhanh học nhanh và không bị uể oải mệt mỏi. Nếu giấc không đủ bé dễ cáu gắt hay chống đối. Vì vậy độ tuổi này cha mẹ lưu ý giúp con có giấc ngủ đúng ngủ đủ hơn để con có năng lượng khám phá cuộc sống.
Các giải pháp hỗ trợ giúp trẻ ngủ ngon và sâu giấc trong giai đoạn đầu đời
Cho bé ngủ ngày giấc ngắn
Ban ngày ba mẹ nên giảm thời gian ngủ của bé xuống còn hai hoặc ba giờ một lần. Nếu bé ngủ lâu hơn có thể ảnh hưởng đến giấc đêm. Một giấc ngủ ngắn nằm trong khoảng hai tiếng rưỡi, hãy đánh thức bé dậy, cho bé ăn, chơi với bé trong vài phút và sau đó đặt chúng xuống và ru bé một giấc ngủ ngắn khác. Bằng cách này, ba mẹ đang khuyến khích thói quen cho ăn thường xuyên, điều này cũng giúp bé ngủ ngoan hơn vào ban ngày và ban đêm.
Chọn giờ đi ngủ phù hợp và cố định mỗi ngày
Giai đoạn bé sơ sinh thì hầu hết thời gian trong ngày để ngủ, khoảng từ 16-18 giờ. Bé sẽ thức dậy khi thấy đói và khi cần tiểu tiện. Tuy nhiên, ba mẹ vẫn nên tập cho bé thói quen ăn, ngủ, thức với một thời gian biểu thích hợp.
Trong các giai đoạn sau của bé, với thói quen ngủ cố định sẽ giúp bé ngủ ngon và ngủ sâu hơn. Bởi cơ thể bé đã quen với các hoạt động của từng khung giờ cố định. Bé sẽ nhanh chóng biết được đã đến giờ đi ngủ và dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
Massage nhẹ nhàng cho bé trước khi ngủ
Cho bé bú trước khi ngủ giúp bé dễ chịu hơn nhưng vẫn chưa đủ. Khi bé quấy khóc, khó chịu bạn hãy thử massage nhẹ nhàng cho bé yêu, điều này giúp bé đi vào giấc ngủ sâu hơn, êm ái hơn.
Chúng tôi khuyên bạn nên dùng dầu massage của Mustela để nâng niu toàn thân bé. Hương dịu nhẹ sẽ giúp bé thư giãn tối đa, cho giấc ngủ sâu hơn.
Thay tã cho bé thường xuyên
Vào ban đêm, bé yêu thường thức dậy, đòi bú, và ngủ ngay sau đó (đôi khi sẽ ngủ khi đang bú). Bạn không muốn đánh thức bé bất kỳ lúc nào để thay tã. Chúng tôi khuyên bạn nên thay tã cho bé trước khi cho bé bú như vậy sẽ không làm phiền giấc ngủ của bé yêu.
Khi bé thức dậy đòi bú, bạn sẽ thay tã theo thứ tự sau:
- Bỏ tã cũ đi.
- Vệ sinh vùng mặc tã cho bé với nước làm sạch.
- Thoa kem chống hăm tã.
- Mặc tã mới cho bé.
- Quấn bé bằng khăn ngủ.
- Sau khi hoàn thành các bước trên hãy cho bé bú và để bé ngủ ngay sau đó.
- Kiểm tra và thay bỉm cho bé trước khi ngủ để đảm bảo bé không bị ướt hay dính bẩn.
Đọc thêm: Những sai lầm nhiều ba mẹ mắc phải khiến con khó ngủ, quấy gắt
Một số lưu ý khác
Quấn một lớp khăn quanh người bé để giữ tay bé không chạm vào mặt.
Điều này sẽ giúp bé có cảm giác an toàn và yên tâm ngủ ngon. Bé sơ sinh chưa thể điều khiển hành động của mình. Do đó, nếu không quấn khăn lại thì bé sẽ tỉnh dậy khi tay bé vô thức tự vỗ lên mặt.
Bế và ôm bé nằm úp lên vai mẹ trước khi đặt bé nằm vào cũi.
Tư thế này sẽ giúp bé thư giãn và giúp bé ợ hơi. Như vậy cũng là để ra hiệu cho bé biết bé phải tự ngủ. Và khi bạn đặt bé nằm xuống, bé sẽ trong trạng thái bình tĩnh hơn.
Gói gém chăn hoặc gối ôm quanh bé khi đặt bé nằm xuống cũi.
Trẻ sơ sinh cần có cảm giác an toàn. Do đó, bé càng ít cử động thì sẽ càng dễ ngủ hơn. Dùng khăn bọc quanh người bé, đặt bé nằm lên giường sau đó dùng gối chặn xung quanh. Lưu ý là phải chừa chỗ thoáng để bé có thể thở thoái mái.
Chọn nhạc cho bé
Chọn nhạc nhẹ trong phòng ngủ của bé và để nhạc trong suốt giấc ngủ. Âm nhạc nhẹ nhẹ sẽ giúp bé tránh bị xao nhãng bởi các tác nhân khác và giúp bé có cảm giác luôn có người bên cạnh. Mẹ có thể tìm những đĩa nhạc EQ cho bé tại các nhà sách lớn.
Hãy đảm bảo cho bé bú đủ sữa trước khi đi ngủ
Nếu bé ngủ hãy thức bé dậy và cho bú tiếp. Có thể cho bé nghỉ bú giữa quãng khoảng 5-10 phút. Việc bú một hơi dài sẽ giúp bạn biết được bé còn đói hay không. Nếu bạn cho bé ngủ luôn sau khi bú được một ít sẽ làm bé ngủ không ngon và dậy sớm hơn. Khi bé tỉnh dậy mẹ lại tưởng con đói và cho ăn tiếp. Lặp lại nhiều lần như vậy sẽ tạo thói quen “đòi bú đêm”, không tốt cho bé và cả mẹ.
Mách các mẹ thêm 1 giải pháp vô cùng đơn giản nữa đó chính là lựa chọn loại sữa cho con. Và sữa Blackmoresdành cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ sẽ là một gợi ý mà bố mẹ không nên bỏ qua. Với các thành phần dinh dưỡng đầy đủ mang đến cho bé ly thơm ngon mà dịu nhẹ với hệ tiêu hóa
Ba mẹ có thể ghé các cửa hàng của BiBo Mart để có thể mua các dòng sữa cho mẹ và bé. Ba mẹ có thể truy cập Website mua hàng của BiBo Mart nhé
