Chức năng của giấc ngủ và bí quyết giúp bé ngủ ngon sâu giấc mỗi đêm

blackmores
Ngày đăng: 28/10/2020 2:08

Giấc ngủ có vai trò hết sức quan trọng với sức khỏe của mỗi người. Khoa học đã chứng minh, con người cần ⅓ cuộc đời để ngủ chính vì vậy mà ngủ đủ giấc sẽ giúp chúng ta có một sức khỏe tốt, 1 tinh thần tốt để học tập và làm việc. Đối với trẻ nhỏ, giấc ngủ có vai trò quan trọng hơn rất nhiều đối với sự phát triển cả về thể chất, tinh thần và trí tuệ của bé trong những năm tháng đầu đời. 

 

giải pháp cho giấc ngủ

Bé yêu ngon giấc

 

Vai trò của giấc ngủ đối với trẻ trong từng giai đoạn

 

Đối với trẻ em, nhu cầu về ngủ thường rất cao, gấp 4 lần so với người lớn. Và thời gian của các bé sẽ được giảm dần theo từng độ tuổi như sau:

 

Giai đoạn từ 1 – 4 tuần tuổi:

 

Giai đoạn từ 1 – 4 tuần tuổi hay còn gọi là giai đoạn trẻ sơ sinh, các bé đang quen với môi trường trong bụng mẹ. Hầu hết thời gian trong ngày ngoài ăn và ị là các bé đều dành cho ngủ( 16-18 giờ) mỗi ngày.Thời gian này các bé ưa yên tĩnh nhẹ nhàng vì các bé đang quen trong bụng được bao bọc. Vì vậy cha mẹ nên tạo phòng ngủ có không gian yên tĩnh, thoáng khí ánh sáng nhẹ dịu. Nếu để bé nằm trong nôi cũng nên đặt bé gần chỗ cha mẹ để cha mẹ gần gũi vỗ về bé. Giúp bé dễ chìm vào giấc ngủ sâu, tâm thái thoải mái nhất.

 

Giai đoạn từ 1 – 4 tháng tuổi:

 

Giai đoạn này là khi bé được từ 6 tuần tuổi trở đi, giấc ngủ của trẻ ít đi một chút so với giai đoạn trước. Thời gian ngủ đủ của bé trong giai đoạn này là từ 14 -15 tiếng/ngày, giấc ngủ kéo dài từ 4 – 6 tiếng và có xu hướng ngủ nhiều vào buổi tối.

 

bé ngủ 1

Ngủ ngon giúp bé yêu phát triển toàn diện

 

Giai đoạn từ 4 tháng – 1 tuổi:

 

Giai đoạn này bé yêu dần dần đi vào ổn định và duy trì thói quen giấc ngủ tốt hơn. Thời gian ngủ của bé kéo dài từ 14 -16 tiếng/ngày, giấc ngủ được chia làm ngủ ngày và ngủ đêm.

 

Đây là một trong những giai đoạn quan trọng nhất để tập cho bé hình thành một thói quen ngủ lành mạnh vì lúc này trẻ đã bắt đầu hòa nhập nhiều với xã hội và chu kỳ giống người lớn.

 

Giai đoạn trẻ từ 1 – 3 tuổi:

 

Giai đoạn này bé đã học được những thích nghi giống với của người lớn. Thời gian ngủ của bé được kéo dài từ 12 -14 tiếng/ngày. Bé tập trung ngủ đêm nhiều hơn ngủ ngày, buổi trưa bé có thể ngủ từ 30 – 60 phút.

 

Giai đoạn trẻ từ 3 – 6 tuổi

 

Ngủ ngon rất quan trọng trong giai đoạn này vì giấc ngủ cũng chính là năng lượng giúp con trẻ tái tạo lại để bắt đầu một ngày tốt hơn. Thời gian ngủ đủ trong ngày của bé là khoảng 10-12 giờ. Ngủ đúng ngủ sâu giúp bé minh mẫn nhớ nhanh học nhanh và không bị uể oải mệt mỏi. Nếu giấc không đủ bé dễ cáu gắt hay chống đối. Vì vậy độ tuổi này cha mẹ lưu ý giúp con có giấc ngủ đúng ngủ đủ hơn để con có năng lượng khám phá cuộc sống.

 

Các giải pháp hỗ trợ giúp trẻ ngủ ngon và sâu giấc trong giai đoạn đầu đời

 

– Kiểm tra và thay bỉm cho bé trước khi ngủ để đảm bảo bé không bị ướt hay dính bẩn.

Bạn có thể cho bé vào cũi nằm ngay khi bé vẫn còn thức. Nếu bé có thể tự ngủ sẽ tạo thành một thói quen tốt và giúp bé ngủ ngon hơn.

 

bé thay bỉm

Mẹ nhớ kiểm tra tã bỉm cho bé

 

– Quấn một lớp khăn quanh người bé để giữ tay bé không chạm vào mặt.

Điều này sẽ giúp bé có cảm giác an toàn và yên tâm ngủ ngon. Bé sơ sinh chưa thể điều khiển hành động của mình. Do đó, nếu không quấn khăn lại thì bé sẽ tỉnh dậy khi tay bé vô thức tự vỗ lên mặt.

 

– Bế và ôm bé nằm úp lên vai mẹ trước khi đặt bé nằm vào cũi.

Tư thế này sẽ giúp bé thư giãn và giúp bé ợ hơi. Như vậy cũng là để ra hiệu cho bé biết bé phải tự ngủ. Và khi bạn đặt bé nằm xuống, bé sẽ trong trạng thái bình tĩnh hơn.

 

bé ợ hơi

Bế và vỗ cho bé ợ hơi

 

– Gói gém chăn hoặc gối ôm quanh bé khi đặt bé nằm xuống cũi.

Trẻ sơ sinh thích cảm giác an toàn. Bé càng ít cử động thì sẽ càng dễ ngủ hơn. Dùng khăn bọc quanh người bé, đặt bé nằm lên giường sau đó dùng gối chặn xung quanh. Lưu ý là phải chừa chỗ thoáng để bé có thể thở thoái mái.

 

– Chọn nhạc cho bé

Mở nhạc nhẹ trong phòng ngủ của bé và để nhạc trong suốt giấc ngủ của bé. Âm nhạc cho bé ngủ ngon hơn. Âm thanh đều đều sẽ giúp bé tránh bị xao nhãng bởi các tác nhân khác và giúp bé có cảm giác luôn có người bên cạnh. Mẹ có thể tìm những đĩa nhạc EQ cho bé tại các nhà sách lớn.

 

– Hãy đảm bảo cho bé bú đủ sữa trước khi đi ngủ

Nếu bé ngủ hãy thức bé dậy và cho bú tiếp. Có thể cho bé nghỉ bú giữa quãng khoảng 5-10 phút. Việc bú một hơi dài sẽ giúp bạn biết được bé còn đói hay không. Nếu bạn cho bé ngủ luôn sau khi bú được một ít sẽ làm bé ngủ không ngon và dậy sớm hơn. Khi bé tỉnh dậy mẹ lại tưởng con đói và cho ăn tiếp. Lặp lại nhiều lần như vậy sẽ tạo thói quen “đòi bú đêm”, không tốt cho bé và cả mẹ.

 

bé uống sữa

Cho bé uống đủ sữa trước khi đi ngủ

 

– Mách các mẹ thêm 1 giải pháp vô cùng đơn giản nữa đó chính là lựa chọn loại sữa cho con. Và sữa Blackmores dành cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ sẽ là một gợi ý mà bố mẹ không nên bỏ qua, với các thành phần dinh dưỡng đầy đủ, đặc biệt với 1 số thành phần nổi bật như INFAT OPO, Alpha-Lactalbumin, Prebiotics GOS mang đến cho bé ly sữa giàu dưỡng chất, dịu nhẹ với hệ tiêu hóa, giảm tình trạng quấy khóc ở trẻ giúp bé ngủ ngon giấc hơn. 

 

be ngu (Anh thumbnail)

Sữa Blackmores cho bé giấc ngủ ngon

 

Đọc thêm: Những sai lầm nhiều ba mẹ mắc phải khiến con khó ngủ, quấy gắt

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *