Cân nặng của bé luôn là vấn đề nóng mà nhiều mẹ quan tâm và lo lắng, đặc biệt là đối với những bé biếng ăn. Việc thiếu hụt dinh dưỡng không những ảnh hưởng đến thể chất mà còn liên quan đến sự phát triển trí tuệ của bé. Vì vậy, Bibo Mart xin chia sẻ một số phương pháp khoa học để mẹ chăm con khỏe, bé tăng cân đều, đảm bảo dinh dưỡng.
1. Cân đối dinh dưỡng
Khẩu phần ăn hàng ngày cần đa dạng, đảm bảo đủ 4 nhóm thực phẩm gồm tinh bột, chất béo, chất đạm và rau củ. Đối với bé 6-12 tháng cần 31g chất béo mỗi ngày. Còn bé 1-6 tuổi cần dưới 50g. Tỷ lệ cân đối lượng chất béo gốc động vật và thực vật trong khẩu phần ăn của con là 7:3.
Để tăng hàm lượng dinh dưỡng có trong các nhóm chất khác, mẹ có thể nấu cháo, khuấy bột đặc hơn khi bé ăn dặm thuần thục. Khi bé lớn hơn, có thể nấu cơm nhão, băm nhỏ thịt, cá hoặc xắt miếng to tùy theo độ tuổi của bé.
2. Ăn đúng thời điểm
Bé thường có cảm giác ăn ngon miệng hơn khi bụng hơi đói. Lúc này, dạ dày tiết enzym nhiều hơn và truyền tín hiệu lên não, kích thích cảm giác thèm ăn.
Mẹ nên chú ý quan sát các biểu hiện thèm ăn của bé hoặc khéo léo thăm dò con. Tránh cho bé ăn khi quá đói, làm tổn thương hệ tiêu hóa của bé. Hãy dừng lại khi bé cảm thấy vừa đủ. Ngoài ra, mẹ cần cho bé ăn đúng bữa. Các bữa cách nhau ít nhất 2 tiếng đồng hồ để bé phân biệt được cảm giác no và đói. Đồng thời giúp hệ tiêu hóa được nghỉ ngơi. Có thể tập cho bé ăn 3 bữa chính và 2 bữa phụ để tăng cường hấp thụ dinh dưỡng.
3. Thay đổi thói quen ăn uống
Chế biến theo sở thích và hợp khẩu vị của bé, trang trí sinh động, kể chuyện thực phẩm, tạo không khí vui tươi trong bữa cơm… là những cách giúp bé hào hứng hơn với thức ăn. Món ăn ngon cũng như đồ chơi đẹp, càng bắt mắt thì bé càng yêu thích.
Mẹ cũng nên tập cho bé ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ. Không nên cho bé ăn vặt trước bữa ăn. Ngoài ra, tránh thói quen vừa ăn vừa xem tivi hoặc nghe nhạc khiến bé không thể tập trung vào việc ăn.
4. Bổ sung thực phẩm kích thích thèm ăn
Các khoáng chất như kẽm, vitamin nhóm B, lysine có khả năng kích thích thèm ăn, khiến bé thấy ngon miệng hơn. Mẹ có thể bổ sung các loại khoáng chất này từ rau, củ, quả, ngũ cốc, sữa công thức hoặc sữa lên men dinh dưỡng.
Đối với sữa công thức hoặc sữa lên men dinh dưỡng, chỉ nên bổ sung sau bữa ăn chính hoặc coi như một bữa phụ. Không nên ăn khi đói và quá 1-2 đơn vị mỗi ngày. Thành phần đường lactose được lên men giúp bé tránh được tiêu chảy, hỗ trợ hấp thu canxi và khoáng chất.
Xem thêm: Bổ sung sữa dinh dưỡng đúng cách cho trẻ
5. Tập thể dục mỗi ngày
Vận động thường xuyên cũng là cách giúp bé tăng cân, rèn luyện cơ thể khỏe mạnh và năng động. Thời điểm vận động phù hợp nhất là trước bữa ăn 30 phút cho đến một tiếng đồng hồ. Các động tác vươn vai hít thở, chạy nhảy hoặc chơi bóng, đuổi bắt… giúp bé đốt cháy năng lượng nhiều hơn. Đồng thời kích thích cảm giác thèm ăn, ăn nhiều và hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
Trên đây là những phương pháp giúp bé tăng cân đều đặn. Mẹ có thể tham khảo thêm các sản phẩm bột, cháo, bánh ăn dặm tại Bibo Mart nhé!
Theo Eva.vn
