Ốm nghén là tình trạng chung mà hầu hết các mẹ bầu đều gặp phải trong khoảng 3 tháng đầu của thai kỳ. Những triệu chứng điển hình như buồn nôn, nôn khan, buồn ngủ,… khiến mẹ hết sức phiền lòng và lo lắng. Cùng tìm hiểu cách giảm ốm nghén thông qua bài tư vấn dưới đây của chuyên gia Bibo Care mẹ nhé!
Câu hỏi:
Mẹ Anh Thư có hỏi: “Thưa bác sĩ. Cháu thường xuyên ốm nghén, ngửi mùi thức ăn là bị nôn. Cháu rất lo lắng vì không ăn thì lại không đủ chất cho em bé đang hình thành. Bác sĩ có cách nào để hạn chế việc nôn nghén không ạ?“
Trả lời:
Chào mẹ!
Cảm ơn mẹ đã tin tưởng và gửi câu hỏi về Bibo Mart. Theo lời khuyên từ chuyên gia tiền sản của chúng tôi thì nghén là hiện tượng thường gặp ở phụ nữ khi có thai. Có tới gần 80% phụ nữ mang thai phải trải qua cơn nghén với các mức độ khác nhau. Ốm nghén thường không gây hại cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài có thể khiến mẹ thường xuyên mệt mỏi, chán ăn; lâu dần sẽ bị suy dinh dưỡng, sút cân, không đảm bảo sức khỏe để nuôi dưỡng bé.
Có một số cách giảm ốm nghén mà mẹ có thể tham khảo như:
- Mẹ nên ăn nhẹ bánh mì khô hoặc bánh quy khi thức dậy vào buổi sáng. Không nên để bụng rỗng.
- Tránh xa các loại đồ ăn, đồ uống hay các vật thể gây mùi hoặc khiến bạn cảm thấy khó chịu.
- Tuyệt đối không ăn các loại đồ ăn cay nóng; không sử dụng chất kích tích như rượu bia, cà phê,…
- Uống nhiều nước, có thể chia nhỏ thành nhiều lần uống. Nên thử uống nước gừng, nước chanh,… để ngăn chặn cơn nghén.
- Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần ăn trong ngày để giảm bớt cảm giác nôn nghén.
Mẹ hãy yên tâm là cảm giác ốm nghén sẽ thường chỉ kéo dài trong khoảng 1 tháng là hết. Sau đó, mẹ có thể ăn uống, sinh hoạt bình thường trở lại mà không thấy buồn nôn, mệt mỏi. Tuy nhiên nếu tình trạng nghén diễn ra nặng, kéo dài thì mẹ nên đi khám và tham khảo thêm ý kiến bác sĩ.
Phòng Tư vấn và Đào tạo – Bibo Care
